בסרטון המצורף לפוסט זה יש מדיטציה שתעזור לכם להירדם יותר בקלות, הן כשרתם הולכים לישון והן כשאתם מתעוררים באמצע הלילה ומתקשים לחזור ולהירדם

המדיטציה במצורפת כאן מבוססת על תכנים שאני מלמדת אתכם להגיד לעצמכם כך שלא תלויים בפלאפון להקשיב לה, פשוט תגיו לעצמכם תעזרו בשמיכות כבדות חושך ומעט אויר צח שנכנס לחדר, ולפנות בוקר אם אתם מתעוררים אתם סוגרים טוב את בחלון שלא יכנס לא אור ולא רעש מבחוץ שעלול להעיר אתכם. אילה אמיתי מאמנת אישית, עוסקת בהתעללות נרקיסיסטית